4个简单的瘦脸瑜伽动作
2018-02-09 09:33:29   来源:   评论:0 点击:

  瘦脸瑜伽4个简单的瘦脸瑜伽动作  一  面向前,眼睛闭起,弯曲肘部,将手指放在肩膀上。  吸气,肘部向上提起,面部保持紧绷。  然后一边吐气,一边将肘部在背后从上往下转动。重复10次,然后肘部向前...

瘦脸瑜伽 4个简单的瘦脸瑜伽动作

  瘦脸瑜伽 4个简单的瘦脸瑜伽动作

  一

  面向前,眼睛闭起,弯曲肘部,将手指放在肩膀上。

  吸气,肘部向上提起,面部保持紧绷。

  然后一边吐气,一边将肘部在背后从上往下转动。重复10次,然后肘部向前转动10次。

瘦脸瑜伽 4个简单的瘦脸瑜伽动作

  二

  面向前方,轻轻地闭上眼睛,保持嘴巴自然闭合,放松面部肌肉

  闭上眼睛,眉毛向额头方向抬起5秒钟,然后缓慢地放下,重复3次。

  三

  头部向前方倾斜,然后将头部向右侧转动,同时吸气。

  接着将头部转向天花板,肩膀下沉,下巴用力向上,此时停止呼吸。

  吐气,顺时针方向转动头部,停住,完成一个圈。这样进行3个顺时针转动后逆时针转动3圈。

  四

  面向前方,用5秒的时间将左嘴角拉向左上角,闭上左眼,嘴角保持向上5秒。然后慢慢降低嘴角回到原位。

  接着用5秒时间将右嘴角拉向右上角,闭上右眼保持5秒,慢慢回到原位。重复3次。

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